BrainMax Sleep Melatonin

Podrobný popis

Spánok v jeho najčistejšej podobe!

Spánok rozhoduje o tom, ako fungujeme počas dňa. Nesmie sa podceňovať a my to vieme. Každá kapsula BrainMax Sleep Melatonín spája silu troch overených prírodných látok a melatonín v prirodzenej dávke, ktorá napodobňuje vlastnú tvorbu tela. Nejde len o bežný spánkový doplnok, ale o komplex navrhnutý tak, aby rešpektoval biologické hodiny a umožnil regeneráciu v jej najčistejšej podobe. Ak hľadáte cestu k skutočnému nočnému reštartu, práve ste ju našli.

Pre telo najdôležitejšie hodiny

Spánok rozhodne nie je len pasívny odpočinok, je to najdôležitejší biologický proces regenerácie. Každá bunka v tele funguje podľa cirkadiánneho rytmu, vnútorných biologických hodín riadených suprachiasmatickým jadrom mozgu. Pokiaľ sú tieto rytmy narušené, napríklad svetlom v neskorých hodinách alebo nepravidelnosťou, znižuje sa kvalita spánku aj schopnosť tela efektívne regenerovať. BrainMax Sleep Melatonin je navrhnutý tak, aby tieto rytmy rešpektoval a jemne podporoval. Pri zaspávaní aj po celú dobu spánku.

Prírodný zdroj melatonínu a polyfenolov

Višne patrí medzi prírodné zdroje melatonínu. Okrem toho obsahujú aj malé množstvo tryptofánu, esenciálnej aminokyseliny, ktorá je prekurzorom serotonínu a melatonínu. Štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia višňovej šťavy zvyšuje celkový obsah melatonínu v plazme (3). Okrem toho višne obsahujú veľmi cenné polyfenoly ako kvercetín alebo antokyany. Jedna dávka dvoch kapsúl obsahuje 1 gram šťavy z višne.

Synchronizácia biologických hodín

Melatonín je kľúčový hormón, ktorý riadi cirkadiánne rytmy a spánkový cyklus. Jeho prirodzená tvorba stúpa s príchodom tmy a signalizuje telu čas odpočinku. V produkte je obsiahnutý vo fyziologickej mikrodávke 0,1 mg, ktorá sa pohybuje v rozmedzí prirodzenej nočnej produkcie. Oproti vysokým dávkam (2-5 mg) nehrozí riziko narušenia vlastnej produkcie.Naopak podporuje fyziologický peak a je vhodnejší na dlhodobé užívanie.

Vyššie hladiny GABA neurotransmiteru

Koncentrovaný extrakt valeriány lekárskej (Valeriana officinalis) s 0,8 % kyseliny valerénovej, jeho hlavnou účinnou látkou. Tá ovplyvňuje hladiny neurotransmiteru GABA a interaguje s adenozínovými receptormi, čo je spájané s pocitmi relaxácie, ľahšiemu zaspávaniu a zdravému spánku. Vďaka tomu je jeho pôsobenie dobre zladené s prirodzenou biológiou spánku.

Tvrdenie z On Hold zoznamu vzťahujúce sa ku valeriány:

• Zdravý spánok
• Duševné zdravie
• Relaxácia
• Zaspávanie
• Stres
• Kognitívne funkcie

Prírodná podpora spánku

Silný extrakt z mučenky pletnej v koncentrácii 4:1 obsahuje flavonoidy (apigenín), ktoré pôsobia na centrálny nervový systém, a alkaloidy, ktoré nepriamo zvyšujú dostupnosť serotonínu a dopamínu, čo môže prispieť k subjektívnemu pocitu relaxácie.

Tvrdenie z On Hold zoznamu vzťahujúce sa k mučenke:

• Zdravý spánok
• Stres
• Emočný komfort
• Relaxácia
• Zdravie nervového systému

Pre koho je Sleep Melatonin vhodný?

• Pre všetkých, ktorí sa chcú starať o svoj spánkový rytmus
• Pre cestovateľov
• Pre ľudí pracujúcich na smeny
• Pre študentov a ľudí pod tlakom
• Pre všetkých, ktorí majú za sebou ťažký deň a cítia, že dnes bude zaspávanie na dlhšie
• Pre tých, komu spánková hygiena nič nehovorí

Ako podporiť účinky doplnku na spánok?

• Horčík - minerál spojený s normálnou psychickou činnosťou a normálnou činnosťou nervovej sústavy
• Blokácia modrého svetla - niektoré svetelné spektrá dokážu večer narušovať prirodzenú produkciu melatonínu
• GABA & B6 - neurotransmiter a kľúčový kofaktor pri premene tryptofánu na serotonín a melatonín
• Ashwagandha - adaptogén známy ako pomoc pri zvládaní stresu, spája sa aj s duševným zdravím a relaxáciou
• Glycín alebo kolagén - aminokyseliny, ktoré sú prirodzenou súčasťou nočnej regenerácie

Ako na spánok bez liekov?

Ako pomôcť zaspávaniu bez liekov alebo ako podporiť tvorbu melatonínu prirodzene? Kľúčom je správne načasovanie, večerná hygiena spánku a komplexná podpora prírodnými extraktmi. Odporúča sa vyhýbať sa večer modrému svetlu (napríklad okuliarmi blokujúce modré svetlo), nepozerať sa cez deň dlho do monitora alebo na mobil a mať rozhodne zhasnuté!

Ako správne používať melatonín na spánok?

Zaujíma vás, ako správne užívať melatonín alebo ako zaspať rýchlejšie bez vedľajších účinkov? Kľúčom je mikrodávkovanie - teda presne také množstvo, ktoré telu pripomenie, že je čas ísť spať bez toho, aby narušilo prirodzený rytmus. Kombinácia 0,1 mg melatonínu s extraktmi z valeriány, mučenky a višňovej šťavy pomáha naštartovať zaspávanie aj hlboké fázy spánku.

Spánková hygiena - tipy podľa Matthewa Walkera

Možno sa pýtate, čo robiť, keď nemôžem spať. Definitívnu odpoveď vám na to nedáme, ale môžeme dať návod na spánkovú hygienu, ktorú odporúča najväčší špecialista na zdravý spánok a zakladateľ inštitútu Center for Human Sleep Science a autor bestselleru Prečo spíme.

• Spánková rutina - Walker zdôrazňuje pravidelnosť. Najväčší benefit pre mozog aj telo má to, keď chodíte spať aj vstávate každý deň v rovnakom čase. A pozor - aj cez víkend!
• Relaxácia pred spaním - Stimulácie tesne pred spánkom znižujú kvalitu REM aj hlbokého spánku. Walker odporúča hodinu pokoja pred zaspaním. Odporúčame napríklad čítanie, teplý kúpeľ, jemnú hudbu.
• Nočný pokoj - Walker radí vyhnúť sa kofeínu po 14. hodine, alkoholu večer a predovšetkým modrému svetlu z displejov. Pokojné, tmavé, chladné prostredie (cca 18 °C) je ideálny pre nočnú regeneráciu.
• Magnézium a spánok - Úloha minerálov a neurotransmiterov pri zaspávaní býva v odborných kruhoch často spomínaná. Výskumy ukazujú, že horčík prispieva k normálnej činnosti svalov a nervovej sústavy.
• Ako dlho spať podľa veku - Walker uvádza, že spánok nie je luxus, ale biologická nutnosť. Vysvetľuje, že dospelí potrebujú 7-9 hodín, dospievajúci 8-10 hodín a deti ešte viac. Ako ste na tom vy?

Dávkovanie

2 kapsuly denne, 60 minút pred spánkom

* % dennej referenčnej hodnoty príjmu** referenčná hodnota príjmu nie je stanovená

Skladovanie

Pri izbovej teplote, na suchom a tmavom mieste.

Legenda

Valeriána lekárska (1), mučenka pletná (2)

Upozornenie

Výživový doplnok. Nie je náhradou pestrej stravy. Ukladajte mimo dosahu detí. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Dodržujte zdravý životný štýl.

Zdroje:

Howatson, G., Bell, P. G., Tallent, J., Middleton, B., McHugh, M. P., & Ellis, J. (2012). Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality. European Journal of Nutrition.3

Losso, J. N., Finley, J. W., Karki, N., Liu, A. G., Prudente, A., Tipton, R., Yu, Y., Greenway, F. L. (2018). Pilot Study of the Tart Cherry Juice for the Treatment of Insomnia and Investigation of Mechanisms. American journal of therapeutics, 25(2), e194-e201.

Pigeon, W. R., Carr, M., Gorman, C., & Perlis, M. L. (2010). Effects of a tart cherry juice beverage on the sleep of older adults with insomnia: A pilot study. Journal of Medicinal Food, 13(3), 579-583.

Chandra Shekhar, H., Joshua, L., & Thomas, J. V. (2024). Standardized Extract of Valeriana officinalis Improves Overall Sleep Quality in Human Subjects with Sleep Complaints: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Clinical Study. Advances in therapy, 41(1), 246-261.

Harit, M. K., Mundhe, N., Tamoli, S., et al. (2023). A randomized, double-blind, placebo-controlled, multi-centric, interventional, prospective clinical study to evaluate efficacy and safety of Passiflora incarnata (aerial parts) extract in participants with stress and insomnia. Research Square.

Stretton, B., Eranki, A., Kovoor, J. et al. (2023). Too Sour to be True? Tart Cherries (Prunus cerasus) and Sleep: a Systematic Review and Meta-analysis. Curr Sleep Medicine Rep 9, 225-233.