Acerola

Čo je acerola

Acerola (Malpighia emarginata), niekedy nazývaná barbadoská čerešňa, je plod tropického kra z Karibiku a Južnej Ameriky. Patrí k plodom s najvyšším prirodzeným obsahom vitamínu C.

V doplnkoch stravy sa používa ako extrakt štandardizovaný na obsah vitamínu C (najčastejšie 25 %), ako mrazom sušený prášok z plodov alebo ako tekutý koncentrát. Na etikete vždy nájdete, koľko vitamínu C dávka obsahuje – to je údaj, podľa ktorého sa prípravky dajú porovnať.

Vitamín C prispieva:

• k správnemu fungovaniu imunitného systému
• k zníženiu vyčerpania a únavy
• k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie
• k správnemu fungovaniu nervového systému
• k správnej funkcii psychiky
• k ochrane buniek pred oxidačným stresom
• k správnej tvorbe kolagénu a k správnej funkcii pokožky

Doplnky stravy nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.

Ako vybrať acerolu

Rozhoduje, v akej podobe chcete acerolu užívať a koľko vitamínu C má dávka obsahovať – kapsuly s extraktom majú okolo 125 mg, tekutina 100 mg v 5 ml a detské kvapky 40 mg v 2 ml.

Koľko vitamínu C má acerola v dávke

Podľa formy a podiel z referenčnej hodnoty príjmu (RHP 80 mg):

• Kapsuly s extraktom 25 % – 1 kapsula: 125 mg vitamínu C (156 % RHP)
• Zmes aceroly, šípky a camu camu – 1–2 kapsuly: 180–360 mg
• Bio prášok z aceroly – 1–2 kapsuly: najmenej 75–150 mg
• Tekutá acerola – 5 ml: 100 mg (125 % RHP)
• Bio elixír s bazou a acerolou – 5–15 ml podľa veku: 66–198 mg
• Detské kvapky – 2 ml: 40 mg (50 % RHP)

Vyššie dávky v jednej kapsule – 400 až 800 mg – majú prípravky s kyselinou askorbovou; nájdete ich na stránke vitamín C.

Ako acerolu užívať

Acerola v kapsulách sa obvykle užíva raz denne, tekutina a elixír s jedlom – presné dávkovanie je na obale.

• Kapsuly s extraktom – 1 kapsula denne. MycoMedica Acerola sa užíva nalačno – približne 20 minút pred jedlom alebo 30 minút po jedle.
• Bio prášok – 1–2 kapsuly denne; obsah kapsuly možno vysypať do jedla.
• Tekutá acerola – 5 ml denne s jedlom.
• Elixír pre deti – podľa veku 5–15 ml denne; po otvorení uchovávajte v chladničke a spotrebujte do 4 týždňov.
• Kvapky pre deti – 2 ml denne, po otvorení v chladničke.

Upozornenie

• Neprekračujte odporúčanú dennú dávku.
• Prípravky Golden Nature nie sú určené deťom, tehotným a dojčiacim ženám; NATIOS Acerola Complex je pre dospelých.
• MycoMedica Acerola a Trime Organic Acerola sú pre deti od 3 rokov; MycoMedica Acerola nie je určená tehotným a dojčiacim ženám.
• Ak užívate lieky, ste tehotná alebo dojčíte, poraďte sa pred užívaním s lekárom.
• Doplnky stravy nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.

Časté otázky

Mohlo by vás zaujímať