Zdravé starnutie

Doplnky stravy pre zdravé starnutie sú prípravky obsahujúce vitamíny, minerály, prírodné polyfenoly alebo enzymatické komplexy, ktorých cieľom je podporiť vitalitu a normálne funkcie organizmu v priebehu prirodzeného starnutia. Nejde o lieky ani o prípravky s preukázaným účinkom na dĺžku života — sú to doplnky stravy, ktoré môžu doplniť pestrú a vyváženú stravu v oblastiach, kde to vek alebo životný štýl vyžaduje.

Po štyridsiatke sú kľúčové najmä vitamín D, vitamíny skupiny B, vitamín C, horčík a zinok — ich potreba sa s vekom mení a pokrytie zo stravy nemusí byť dostatočné. Vitamín D prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a udržaniu zdravých kostí. Vitamín C, selén a zinok prispievajú k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Špeciálne formulované multivitamíny pre 40+ tieto potreby zohľadňujú v jednom prípravku.

Resveratrol je prírodný polyfenol nachádzajúci sa v červenom víne, čučoriedkach alebo pohánkovci japonskom, ktorý patrí k najintenzívnejšie skúmaným látkam v kontexte zdravého starnutia. V Európskej únii pre neho doteraz neboli schválené špecifické zdravotné tvrdenia v zmysle nariadenia č. 1924/2006 pre oblasť starnutia. Zákazníci si ho volia na základe vlastného uváženia a dostupného vedeckého výskumu. Pri výbere prípravku s resveratrolom sa zamerajte na biologickú dostupnosť — štandardná forma sa zle vstrebáva, kvalitnejšie prípravky to riešia formuláciou alebo kombináciou s kvercetínom.

Začnite od základu — kvalitný multivitamín formulovaný pre váš vek a pohlavie je prvým krokom, ktorý pokryje potreby mikroživín so zdravotnými tvrdeniami schválenými v EÚ. Až potom zvažujte cielené prípravky (resveratrol, enzymatické komplexy) ako rozšírenie. Pri výbere čítajte zloženie a dávkovanie — pri prípravkoch s polyfenolmi a antioxidantmi záleží na forme a čistote účinnej látky. Ak užívate lieky alebo máte zdravotné ťažkosti, konzultujte výber s lekárom.

Áno, ale je potrebné sledovať celkový príjem jednotlivých mikroživín — najmä ak kombinujete multivitamín s ďalšími prípravkami obsahujúcimi rovnaké vitamíny alebo minerály. Riziko prekročenia bezpečnej dennej dávky hrozí hlavne pri vitamínoch rozpustných v tukoch (A, D, E, K) a pri mineráloch ako zinok alebo selén. Pred kombinovaním viacerých prípravkov si prečítajte ich zloženie alebo sa poraďte s lekárom či lekárnikom.

Záleží na konkrétnom prípravku — multivitamíny formulované pre 40+ majú iné dávkovanie a zloženie než prípravky pre mladších dospelých, preto je vhodné voliť prípravok zodpovedajúci vašej vekovej skupine. Prípravky s prírodnými polyfenolmi (resveratrol, kvercetín) alebo enzymatické komplexy sú všeobecne určené pre dospelých bez vekového obmedzenia, ak výrobca nestanoví inak. Vždy sa riaďte odporúčaniami na obale.