Trávenie a detoxikácia

Vláknina je nestráviteľná zložka rastlinnej stravy, probiotiká sú živé mikroorganizmy (bakteriálne kultúry) a prebiotiká sú látky, ktoré týmto kultúram slúžia ako živná pôda. Synbiotické prípravky kombinujú probiotiká a prebiotiká v jednom — typickým prebiotikom je inulín. Každý typ prípravku má iné zloženie a navzájom ich možno kombinovať.

Áno, vlákninu a probiotiká môžete užívať súčasne – niektoré prípravky obsahujú probiotické kultúry aj prebiotickú vlákninu v jednej kapsule. Vlákninu a probiotiká možno užívať v ten istý deň, ale nie je nutné brať ich v rovnakom čase. Vlákninu zapíjajte vždy veľkým pohárom vody. Probiotiká skladujte podľa pokynov na obale — sú citlivé na teplo a svetlo.

Riaďte sa dávkovaním na karte prípravku a na obale – každý prípravok má iný počet kapsúl aj čas užívania. Kapsuly zapíjajte vodou alebo vlažným nápojom, nie horúcim, pretože živé kultúry sú citlivé na teplo. Ak užívate lieky, poraďte sa o užívaní probiotík s lekárom alebo lekárnikom.

Bylinno-hubové prípravky sú kombinácie rastlinných a hubových extraktov zostavené podľa tradičnej čínskej receptúry, probiotiká obsahujú živé bakteriálne kultúry. Prípravky vo forme prášku na prípravu nápoja živé kultúry neobsahujú — ich zložkami sú rastlinné a hubové extrakty. Možno ich kombinovať s probiotikami aj vlákninou.

Vláknina sa užíva každý deň ako súčasť jedálnička, vždy s dostatočným príjmom tekutín. Probiotiká aj bylinno-hubové prípravky sa obvykle užívajú dlhšie v kuse – pri bylinno-hubových práškoch je bežná kúra aspoň 1 mesiac ako súčasť rannej rutiny. Presnú dávku a dĺžku užívania nájdete na karte každého prípravku a na obale.

Pri výbere probiotického prípravku sledujte najmä: počet a pestrosť kmeňov, prítomnosť prebiotika na ich výživu, spôsob skladovania a podmienky prežitia kultúr. Živé probiotické kultúry sú citlivé na teplo — prípravky bez nutnosti chladenia mávajú kultúry zapuzdrené alebo lyofilizované. Pozrite sa aj na doplnkové zložky, napríklad betaglukány z húb alebo kolostrum. Prípravky nie sú vhodné pre deti do 3 rokov; pri tehotenstve alebo dojčení konzultujte s lekárom.