Probiotiká a prebiotiká

Ako vybrať probiotiká

Rozhodujú tri veci: komu je prípravok určený, koľko živých kultúr obsahuje v dennej dávke a aká forma sa vám bude najlepšie užívať. Množstvo kultúr sa udáva v KTJ (kolónie tvoriace jednotky, anglicky CFU).

Koľko kultúr je v dennej dávke

Porovnávajte množstvo živých kultúr v dennej dávke a to, či majú kmene uvedené označenie. Pri väčšine Viridianu je počet kultúr vztiahnutý k času výroby, Synerbio ProCare má 12,5 miliardy v kapsule garantovaných až do dátumu spotreby.

• Nordbo Lacti Total – 50 miliárd, 12 kmeňov a inulín (1 kapsula)
• Nordbo Lacti Kvinna – 50 miliárd, 11 kmeňov a inulín (1 kapsula)
• Optibac Bifido & Fibre – 25 miliárd kmeňa BB-12® a 4 g FOS (1 vrecúško)
• Viridian Synerbio Daily High Strength – 20 miliárd, 5 kmeňov (1 kapsula)
• Optibac Every Day EXTRA – 20 miliárd, 4 kmene (1 kapsula)
• Kráľovská Probiotiká komplex – 20 miliárd, 6 kmeňov a 40 mg vitamínu C (1 kapsula)
• Natios Premium Probiotic – 10–20 miliárd, 10 kmeňov a 100–200 mg FOS (1–2 kapsuly)
• Viridian Synerbio Lactobacillus Rhamnosus GG – 10–20 miliárd jediného kmeňa LGG (1–2 kapsuly)
• Puhdistamo Strong Lactic Acid Bacteria – 12–24 miliárd, 15 kmeňov, FOS a inulín (1–2 kapsuly)
• Optibac Every Day – 5 miliárd, 6 kmeňov a 88 mg FOS (1 kapsula)
• Viridian Synerbio Daily – 1,5–4,5 miliardy s prebiotikom FS2-60 (1–3 kapsuly)
• ENERGY Probiosan Inovum – 10 kmeňov a 150 mg inulínu v každej kapsule (2–3 kapsuly denne)

Podľa čoho spoznať dobré probiotiká

Na obale hľadajte päť údajov.

• Označenie kmeňa – napríklad LGG, NCFM®, BB-12® alebo Rosell-11. Pri prípravkoch Natios a väčšine Optibac a Viridian je uvedené pri každej kultúre.
• Počet kultúr v dennej dávke – v KTJ (CFU), ideálne so zárukou do dátumu spotreby.
• Prebiotikum – inulín alebo FOS v dennej dávke.
• Forma a skladovanie – kapsula, prášok, vrecúško alebo želé a či je po otvorení potrebná chladnička.
• Pre vegánov – Natios, Kráľovská Probiotiká komplex, Nordbo, Golden Nature, z Optibacu For Women a Saccharomyces Boulardii, z Viridianu Synerbio Daily+ Cranberry, Daily Powder a Pregnancy Biotic.

Prebiotiká a synbiotiká

Prebiotiká sú nestráviteľné druhy vlákniny, najčastejšie inulín z čakanky alebo FOS (fruktooligosacharidy). Prípravky, ktoré spájajú živé kultúry s prebiotikom, sa nazývajú synbiotiká – patrí k nim väčšina radu Viridian Synerbio, Natios Premium Probiotic s FOS alebo ENERGY Probiosan s inulínom.

Samotnú vlákninu bez kultúr obsahuje Viridian Prebio Fibre Powder Organic – BIO akácia a baobab, 5 g denne do vody alebo jogurtu – a želé Nutrigums Happy Fibre Inulin s 3,8 g inulínu v 2 kusoch.

Kedy a ako probiotiká užívať

Držte sa dávky a času z obalu – líšia sa podľa prípravku. Kapsuly Optibac Every Day, EXTRA a For Women sa berú s raňajkami, Natios ideálne nalačno, N-Medical pred raňajkami a kapsuly Viridian Synerbio Daily, High Strength, LGG a ProCare s jedlom (Synerbio 40+ pred jedlom). ENERGY Probiosan a Probiosan Inovum sa užívajú 3 týždne, potom nasleduje týždeň prestávka.

Optibac On Antibiotics je balenie na 10 dní – 1 kapsula denne v časovom odstupe od antibiotík. Optibac Saccharomyces Boulardii berte pri užívaní antimykotík s odstupom najmenej 2 hodín.

Väčšina prípravkov chladničku nepotrebuje. Optibac Every Day EXTRA, For Women a Women’s Wellbeing uchovávajte po otvorení v chladničke.

Na čo si dať pozor

Neprekračujte odporúčanú dennú dávku a čítajte upozornenia pri každom prípravku. Viaceré prípravky pre dospelých nie sú pre deti do 3 rokov a niektoré nie sú pre deti vôbec, napríklad N-Medical Probiotics, Golden Nature alebo Synerbio Daily+ Cranberry. Tehotné a dojčiace ženy majú pri časti prípravkov užívanie konzultovať s lekárom. Naopak Optibac Every Day, Every Day EXTRA a Bifido & Fibre možno užívať aj v tehotenstve a pri dojčení. Ak užívate lieky, poraďte sa vopred s lekárom.

Časté otázky o probiotikách

Mohlo by vás zaujímať