Omega 3 vegán

Odkiaľ pochádza omega 3 vegán

EPA a DHA bez rýb dodá olej z morskej mikroriasy Schizochytrium, rastlinné oleje – ľanový, konopný alebo zo semienok chia – obsahujú ALA (kyselinu alfa-linolénovú). Telo si z ALA tvorí EPA a DHA len v malej miere – ak chcete EPA a DHA priamo, vyberte olej z rias.

EPA a DHA prispievajú k správnej funkcii srdca. Priaznivý účinok sa dosiahne pri dennom príjme 250 mg EPA a DHA. DHA prispieva k udržaniu správnej funkcie mozgu a k udržaniu dobrého zraku. Priaznivý účinok sa dosiahne pri dennom príjme 250 mg DHA. ALA prispieva k udržaniu normálnej hladiny cholesterolu v krvi. Priaznivý účinok sa dosiahne pri dennom príjme 2 g ALA.

Ako vybrať omega 3 vegán

Pre EPA a DHA siahnite po oleji z rias, pre ALA po rastlinnom oleji. Vyberajte aj podľa formy – olej, kapsuly, kvapky, alebo želé.

Koľko EPA a DHA je v dennej dávke

Pri olejoch z rias porovnávajte EPA a DHA v dennej dávke.

• Trime Omega 3 Algae – 250 mg EPA a 375 mg DHA (1,5 ml)
• Arctic Blue Vegan Omega 3 Algae – 250–500 mg DHA (1–2 kapsuly)
• Viridian Vegan EPA and DHA – 150 mg EPA a 300 mg DHA (4× 0,5 ml)
• Viridian Pregnancy Omega Oil – 273 mg DHA a 6 g ALA (15 ml)
• Arctic Blue Kids Vegan Omega 3 – 250 mg DHA (1 želé)
• Trime Kids Omega 3 – 68 mg EPA a 136 mg DHA (14 kvapiek)

Ako omega 3 vegán užívať

Oleje aj kapsuly berte s jedlom alebo po jedle. Arctic Blue Vegan Omega 3 Algae najlepšie s jedlom, ktoré obsahuje tuky. Rastlinné oleje pridávajte do studených jedál, šalátov alebo jogurtu.

Väčšinu tekutých olejov po otvorení uchovávajte v chladničke a spotrebujte v čase uvedenom na obale: Viridian Vegan EPA and DHA, Viridikid, Pregnancy, Clear Skin, Joint a Woman 40+ do 6 týždňov, Trime Kids do 3 mesiacov. Ľanový Golden Flax skladujte v chlade a suchu, kapsuly Arctic Blue v suchu a chlade do 25 °C.

Na čo si dať pozor

Neprekračujte odporúčanú dennú dávku a sledujte vek na obale. Trime Omega 3 Algae nie je určený deťom do 3 rokov. Oleje Golden Flax, Clear Skin a Woman 40+ nie sú určené deťom ani tehotným a dojčiacim ženám, Viridikid tehotným a dojčiacim ženám. Joint Omega Oil nie je určený deťom a Pregnancy Omega Oil deťom do 16 rokov, dávkovanie v tehotenstve konzultujte s lekárom.

Ak užívate lieky, poraďte sa o užívaní s lekárom. Želé Arctic Blue Kids Vegan môže pri nadmernej konzumácii mať preháňavý účinok. Doplnky stravy nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.

Časté otázky o omega 3 vegán

Mohlo by vás zaujímať