Rhodiola (rozchodnica ružová)

Čo je rhodiola

Rhodiola je latinský rodový názov rozchodnice – v doplnkoch stravy ide o rozchodnicu ružovú (Rhodiola rosea), nízku trvalku z arktických oblastí a hôr severnej pologule. Hovorí sa jej aj zlatý koreň a používa sa práve jej koreň.

Koreň sa suší a melie alebo sa z neho vyrába extrakt. Pri štandardizovaných extraktoch je na obale uvedený podiel rozavínov, niekedy aj salidrozidu – podľa nich môžete jednotlivé extrakty porovnať. V Česku je rozchodnica ružová v prírode chránená.

Koreň rozchodnice ružovej podporuje kognitívnu a duševnú výkonnosť aj fyzický výkon a kondíciu. Ako adaptogén podporuje nervový systém pri únave a strese.

Ako vybrať rhodiolu

Rozhoduje forma – extrakt v kapsulách alebo kvapky – a pri extraktoch množstvo v kapsule a podiel rozavínov.

Rozchodnicu obsahujú aj enzýmové prípravky N-Medical Enzym a Antiaging Enzymes (extrakty rozchodnice a eleuterokoka s ôsmimi enzýmami). Vegánsku kapsulu z celulózy majú Viridian Rhodiola Rosea, Viridian Enhanced Rhodiola Complex, VemoHerb Rhodiola Rosea a VemoHerb Eastern Adaptogen.

Extrakt v kapsulách, kvapky, alebo tinktúra?

Všetky formy vychádzajú z koreňa rozchodnice ružovej. Líšia sa tým, ako je spracovaný, koľko ho je v dennej dávke a ako sa užíva.

• Štandardizovaný extrakt – koreň vylúhovaný a zahustený, s uvedeným podielom rozavínov. Z množstva extraktu a percenta vypočítate rozavíny v kapsule – napríklad 350 mg × 3 % = 10,5 mg.
• Extrakt s mletým koreňom – Viridian Rhodiola Rosea a Maximum Potency kombinujú extrakt s mletým koreňom alebo sušeným koncentrátom. Rozavíny sa počítajú len z extraktu – 2,6 mg, resp. 7,5 mg v kapsule.
• Bylinné kvapky – ENERGY Stimaral je koncentrát z 11 bylín, dávkuje sa po kvapkách a najlepšie sa riedi vodou.
• Tinktúra – výluh koreňa vo vode a alkohole (28 % obj.). V 5 kvapkách je 3,675 mg koreňa, teda výrazne menej než v kapsulách.

Keď extrakty porovnávate, pozerajte sa na množstvo extraktu v dennej dávke a na podiel rozavínov – nie len na počet kapsúl v balení. Údaj typu „83 mg extraktu 3:1 zodpovedá 250 mg koreňa“ hovorí, koľko sušeného koreňa sa na výrobu extraktu spotrebovalo.

Ako dlho a kedy rhodiolu užívať

Samotné extrakty rozchodnice v kapsulách sa užívajú 1–2 kapsuly denne: Viridian 1 kapsula s jedlom, VemoHerb Rhodiola Rosea 1–2 kapsuly zapité vodou, Eastern Adaptogen 1 kapsula medzi jedlami.

ENERGY Stimaral užívajú dospelí 2–7 kvapiek 1–3× denne, pol hodiny pred jedlom alebo po ňom, najlepšie zriedený vodou. Poslednú dávku si dajte najneskôr 4 hodiny pred spaním. ENERGY Auxilium sa užíva 2× denne 2 kapsuly. Pri oboch prípravkoch ENERGY trvá kúra 3 týždne, potom nasleduje týždeň prestávka.

Viridian Rhodiola Rosea, Maximum Potency a VemoHerb Rhodiola Rosea sa nemajú užívať dlhodobo. Presnú dávku nájdete na karte každého prípravku a na obale.

Na čo si dať pozor

Prípravky s rhodiolou sú určené najmä dospelým. Väčšina z nich nie je pre deti, tehotné a dojčiace ženy – pri prípravkoch ENERGY treba tehotenstvo a dojčenie konzultovať s lekárom. Kvapky ENERGY Stimaral nie sú pre deti do 3 rokov.

Stimaral môže znižovať zrážanlivosť krvi, Viridian Enhanced Rhodiola Complex obsahuje sladké drievko, Viridian Rhodiola Rosea siričitany a MOUNTAINDROP Genius gaštanový med. Ak užívate lieky, poraďte sa s lekárom.

Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Doplnky stravy nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.

Časté otázky o rhodiole

Mohlo by vás zaujímať