Vápnik

Čo je vápnik

Vápnik je minerálna látka, ktorú prijímame zo stravy – v tele je ho väčšina v kostiach a zuboch. Referenčná hodnota príjmu (RHP) pre dospelých je 800 mg denne.

V strave je vápnik hlavne v mlieku, syroch a jogurtoch, v maku, sezame a mandliach, v listovej zelenine, strukovinách a v niektorých minerálnych vodách. V doplnkoch stravy sa používa vápnik z morskej riasy Lithothamnion (napríklad Aquamin), uhličitan, citrát a hydroxid vápenatý alebo bisglycinát vápenatý – vápnik viazaný na aminokyselinu glycín.

Vápnik je potrebný:

• na udržanie zdravých kostí
• na udržanie zdravých zubov

Vápnik prispieva:

• k normálnemu fungovaniu svalov
• k správnej neurotransmisii
• k normálnej zrážanlivosti krvi
• k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie
• k správnemu fungovaniu tráviacich enzýmov

Vápnik zohráva úlohu aj v procese delenia a špecializácie buniek.

Ako vybrať vápnik

Rozhoduje zdroj vápnika, koľko ho chcete v dennej dávke a či ho chcete samotný, s vitamínmi D3 a K2, alebo s horčíkom. V dennej dávke našich prípravkov je 180–1 200 mg vápnika.

Koľko vápnika je v dennej dávke

Množstvo vápnika v dennej dávke a výdrž balenia:

• Viridian Calcium Magnesium with Boron – 800 mg (100 % RHP) v 5 g prášku, 150 g na 30 dní
• Viridian High Potency Calcium and D3 – 400–1 200 mg (50–150 % RHP) v 1–3 kapsulách, 90 kapsúl na 30–90 dní
• Viridian Calcium Magnesium with Zinc – 400 mg (50 % RHP) v 3,5 g prášku, 100 g na 28 dní
• NATIOS Chelated Calcium Complex – 200–400 mg (25–50 % RHP) v 1–2 kapsulách, 100 kapsúl na 50–100 dní
• Golden Nature Prírodný vápnik z morskej riasy – 180–540 mg (22,5–67,5 % RHP) v 1–3 kapsulách, 100 kapsúl na 33–100 dní
• Trime Calcium + D3/K2 – 338,5 mg (42,3 % RHP) v 1 kapsule, 90 kapsúl na 90 dní
• Viridian Bone Complex – 260 mg (33 % RHP) v 4 kapsulách, 90 kapsúl na 22 dní

Ako a kedy vápnik užívať

Riaďte sa dávkovaním pri konkrétnom prípravku – niektoré sa berú s jedlom, iné večer alebo pred spaním:

• Trime Calcium + D3/K2 – 1 kapsula denne.
• NATIOS Chelated Calcium Complex – 1–2 kapsuly denne.
• Golden Nature Prírodný vápnik z morskej riasy – 1–3 kapsuly raz denne pred spaním, zapiť dostatočným množstvom tekutiny.
• Viridian High Potency Calcium and D3 – 1–3 kapsuly denne s jedlom.
• Viridian Bone Complex – 4 kapsuly denne s jedlom.
• Viridian Calcium Magnesium with Boron – 1 čajová lyžička (5 g) denne večer po jedle, rozpustiť v malom množstve vody alebo džúsu a hneď vypiť.
• Viridian Calcium Magnesium with Zinc – 1 dávka (3,5 g) denne, rozpustiť v malom množstve vody alebo džúsu a hneď vypiť.

Vápnik pre deti

Pre deti od 3 rokov je Trime Calcium + D3/K2. NATIOS Chelated Calcium Complex je len pre dospelých, Golden Nature Prírodný vápnik z morskej riasy nie je určený deťom. Pri ostatných prípravkoch sa o podávaní deťom poraďte s lekárom.

Na čo si dať pozor

Upozornenia pri jednotlivých prípravkoch:

• Trime Calcium + D3/K2 – nie je vhodný pre deti do 3 rokov. Neužívajte pri precitlivenosti na niektorú zo zložiek.
• NATIOS Chelated Calcium Complex – len pre dospelých, tehotné a dojčiace ženy sa majú poradiť s lekárom. Obsahuje cícer.
• Golden Nature Prírodný vápnik z morskej riasy – nie je určený deťom, tehotným a dojčiacim ženám. Užívajte iba pred spaním, maximálne 3 kapsuly denne, nekombinujte s alkoholom.
• Viridian Calcium Magnesium with Boron – ak užívate lieky na predpis, poraďte sa s lekárom.
• Viridian High Potency Calcium and D3, Bone Complex a Calcium Magnesium with Zinc – neprekračujte odporúčanú dennú dávku, ak lekár neurčí inak.

Neprekračujte odporúčanú dennú dávku a doplnky uchovávajte mimo dosahu detí. Ak užívate lieky, poraďte sa s lekárom. Doplnky stravy nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.

Časté otázky o vápniku

Mohlo by vás zaujímať