Koenzým Q10 v kapsulách: 30–150 mg ubichinónu

Základ

Čo je koenzým Q10

Koenzým Q10 je látka rozpustná v tukoch, ktorú si telo vytvára samo. Nachádza sa v bunkách, hlavne v ich mitochondriách. Odborne sa mu hovorí ubichinón, v angličtine coenzyme Q10 alebo skrátene CoQ10.

Z potravy ho prijímame hlavne z mäsa a vnútorností, z tučných rýb, ako sú sardinky, makrela alebo sleď, a v menšej miere z orechov, semien a rastlinných olejov. Prípravky na tejto stránke, ktoré množstvo uvádzajú, ho majú 30 až 300 mg v dennej dávke.

Pretože sa rozpúšťa v tukoch, býva v kapsulách spolu s olejom: olivovým pri Puhdistamo, sójovým pri Golden Nature, alebo s triglyceridmi so stredne dlhým reťazcom (MCT) z kokosového oleja pri prípravkoch Viridian.

Sprievodca výberom

Ako vybrať koenzým Q10

Rozhoduje, koľko koenzýmu Q10 chcete v dennej dávke, či potrebujete vegánsku kapsulu a či má prípravok obsahovať aj ďalšie látky.

100–150 mg v jednej kapsule

Puhdistamo Strong Q10 má v kapsule 150 mg fermentovaného ubichinónu v extra panenskom olivovom oleji a 15 mg vitamínu C, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. Golden Nature Koenzým Q10 softgel má 100 mg v olejovej kapsule a balenie so 100 kapsulami vystačí na 100 dní.

Vegánske kapsuly

Kapsuly Viridian aj Nordbo NAD+ Synergy sú vegánske. Kapsuly Puhdistamo a Golden Nature sú želatínové, Golden Nature navyše obsahuje sójový olej.

S MCT olejom

Viridian Co-enzym Q10 with MCT spája v kapsule 30 mg koenzýmu Q10 so 100 mg MCT z kokosového oleja. Hodí sa tomu, kto chce menšie množstvo koenzýmu Q10 v jednej kapsule denne.

S kurkumou

Viridian Curcumin Co-Q10 má v kapsule tri zložky po 100 mg: koenzým Q10, extrakt z kurkumy dlhej štandardizovaný na 85 % kurkuminoidov a MCT z kokosového oleja.

S nikotínamid ribozidom a resveratrolom

Nordbo NAD+ Synergy obsahuje v kapsule 100 mg ubichinónu, 300 mg nikotínamid ribozid chloridu (z toho 126 mg niacínu), 20 mg resveratrolu z pohánkovca japonského a 50 µg vitamínu B12. Niacín a vitamín B12 prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému.

V komplexoch s ďalšími látkami

NATIOS Collagen Premium Beauty Complex je vrecúško so 6 000 mg rybieho kolagénu, kyselinou hyalurónovou a 50 mg koenzýmu Q10. MOUNTAINDROP Genius je zmes s gaštanovým medom, bakopou, rozchodnicou a mumiom s 50 mg koenzýmu Q10 v dennej dávke. V 2 kapsulách má 50 mg Viridian Oral Care Complex a 30 mg Viridian Fertility for Men; N-Medical Enzym a Antiaging Enzymes ho obsahujú spolu s ôsmimi enzýmami a extraktmi rozchodnice a eleuterokoka.

Formy

Ubichinón, alebo ubichinol?

Ubichinón a ubichinol sú dve formy tej istej látky. Ubichinón je oxidovaná forma, ubichinol redukovaná – v tele sa navzájom premieňajú.

Puhdistamo, Golden Nature, oba prípravky Viridian, Nordbo aj MOUNTAINDROP Genius obsahujú koenzým Q10 vo forme ubichinónu, pri Puhdistamo Strong Q10 získaného fermentáciou. Prípravok s ubichinolom teraz v ponuke nemáme.

Pri porovnávaní prípravkov preto sledujte hlavne množstvo koenzýmu Q10 v dennej dávke:

Puhdistamo Strong Q10 – 150 mg v kapsule, 150–300 mg denne.
Viridian Curcumin Co-Q10 – 100 mg v kapsule, 100–200 mg denne.
Golden Nature Koenzým Q10 softgel – 100 mg denne.
Nordbo NAD+ Synergy – 100 mg denne.
NATIOS Collagen Premium Beauty Complex, MOUNTAINDROP Genius a Viridian Oral Care Complex – 50 mg denne.
Viridian Co-enzym Q10 with MCT a Viridian Fertility for Men – 30 mg denne.
N-Medical Enzym a Antiaging Enzymes – množstvo koenzýmu Q10 neuvádzajú.

Užívanie

Ako a kedy koenzým Q10 užívať

Kapsuly Puhdistamo a Viridian sa užívajú s jedlom, kapsuly N-Medical asi 20 minút pred jedlom a Nordbo NAD+ Synergy kedykoľvek počas dňa. Na koľko dní balenie vystačí, závisí od dávky:

Puhdistamo Strong Q10 – 1 kapsula 1–2× denne s jedlom, 60 kapsúl vystačí na 30–60 dní.
Golden Nature Koenzým Q10 softgel – 1 kapsula denne, zapiť dostatočným množstvom tekutiny, 100 kapsúl na 100 dní.
Viridian Co-enzym Q10 with MCT – 1 kapsula denne s jedlom, 60 kapsúl na 60 dní.
Viridian Curcumin Co-Q10 – 1–2 kapsuly denne s jedlom, 60 kapsúl na 30–60 dní.
Nordbo NAD+ Synergy – 1 kapsula denne kedykoľvek počas dňa, 40 kapsúl na 40 dní.
NATIOS Collagen Premium Beauty Complex – 1 vrecúško denne rozmiešané v 200 ml vody, 30 vrecúšok na 30 dní.
MOUNTAINDROP Genius – 1 čajová lyžička (9 g) denne vo vode alebo čaji do 39 °C, 450 g na 50 dávok; po troch týždňoch týždeň prestávka.
Viridian Oral Care Complex – 2 kapsuly denne počas jedla, 60 kapsúl na 30 dní.
Viridian Fertility for Men – 2 kapsuly denne s jedlom, 120 kapsúl na 60 dní.
N-Medical Enzym a Antiaging Enzymes – asi 20 minút pred jedlom, kapsuly celé a nerozhryznuté. Prvých 5 dní 2× 3 kapsuly, potom do 25. dňa 2× 2, ďalej 2× 1 kapsula denne; 120 kapsúl presne na prvých 30 dní.

Presnú dávku nájdete na karte každého prípravku a na obale.

Upozornenie

Na čo si dať pozor

Väčšina prípravkov nie je určená deťom, tehotným a dojčiacim ženám. Skôr než si vyberiete, pozrite si upozornenie pri konkrétnom prípravku:

Deti, tehotné a dojčiace – Golden Nature, MOUNTAINDROP Genius, Viridian Oral Care Complex a prípravky N-Medical pre ne nie sú určené; Viridian Curcumin Co-Q10 a Fertility for Men len vtedy, ak lekár neodporučí inak.
Deti – Viridian Co-enzym Q10 with MCT a NATIOS Collagen nie sú vhodné pre deti do 3 rokov.
Tehotenstvo a dojčenie – Viridian Co-enzym Q10 with MCT a Nordbo NAD+ Synergy užívajte v tehotenstve a pri dojčení len po porade s lekárom.
Zloženie – Golden Nature obsahuje sóju a NATIOS Collagen ryby. MOUNTAINDROP Genius obsahuje gaštanový med a nie je vhodný pri precitlivenosti na včelie produkty.
Alkohol – Golden Nature Koenzým Q10 sa nemá kombinovať s alkoholom.
Lieky – ak užívate lieky, pred užívaním sa poraďte s lekárom.

Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Doplnky stravy nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.

Koenzým Q10 sa rozpúšťa v tukoch, a tak býva v kapsulách spolu s olejom alebo MCT. Kapsuly Puhdistamo a Viridian sa užívajú s jedlom – stačí si ich vziať k obedu alebo k večeri.

Otázky a odpovede

Časté otázky o koenzýme Q10

Čo je koenzým Q10?

Koenzým Q10 (ubichinón, CoQ10) je látka rozpustná v tukoch, ktorú si telo vytvára samo a ktorá sa nachádza v bunkách, hlavne v mitochondriách. Z potravy ho prijímame z mäsa, vnútorností, tučných rýb a v menšej miere z orechov a olejov. Viac v časti Čo je koenzým Q10.

Aké účinky má koenzým Q10?

Pre koenzým Q10 EÚ zatiaľ neschválila žiadne zdravotné tvrdenie, a preto jeho účinky uvádzať nemôžeme. Pri každom prípravku nájdete presné zloženie a množstvo koenzýmu Q10 v dennej dávke – prehľad je v časti Ubichinón, alebo ubichinol?

Koľko mg koenzýmu Q10 denne?

Prípravky na tejto stránke, ktoré množstvo uvádzajú, majú 30 až 300 mg koenzýmu Q10 v dennej dávke:

30 mg – Viridian Co-enzym Q10 with MCT a Viridian Fertility for Men
50 mg – NATIOS Collagen Premium Beauty Complex, MOUNTAINDROP Genius a Viridian Oral Care Complex
100 mg – Golden Nature Koenzým Q10 softgel a Nordbo NAD+ Synergy
100–200 mg – Viridian Curcumin Co-Q10
150–300 mg – Puhdistamo Strong Q10

Riaďte sa dávkou uvedenou na obale a neprekračujte ju.

Kedy koenzým Q10 užívať a ako dlho?

Kapsuly Puhdistamo a Viridian sa užívajú s jedlom, pretože koenzým Q10 sa rozpúšťa v tukoch. Kapsuly N-Medical sa berú asi 20 minút pred jedlom a Nordbo NAD+ Synergy kedykoľvek počas dňa. Na koľko dní vystačí balenie jednotlivých prípravkov, nájdete v časti Ako a kedy koenzým Q10 užívať.

Je lepší ubichinón, alebo ubichinol?

Ide o dve formy tej istej látky, ktoré sa v tele navzájom premieňajú – ubichinón je oxidovaná forma, ubichinol redukovaná. Prípravky na tejto stránke obsahujú ubichinón, prípadne formu neuvádzajú; prípravok s ubichinolom teraz v ponuke nemáme.

Má koenzým Q10 nežiaduce účinky?

Riaďte sa odporúčanou dávkou a upozorneniami na obale a dennú dávku neprekračujte. Väčšina prípravkov nie je určená deťom, tehotným a dojčiacim ženám – prehľad po prípravkoch nájdete v časti Na čo si dať pozor. Ak užívate lieky, pred užívaním sa poraďte s lekárom.

Môžem koenzým Q10 užívať v tehotenstve?

Golden Nature, MOUNTAINDROP Genius, Viridian Oral Care Complex a prípravky N-Medical nie sú určené tehotným a dojčiacim ženám, Viridian Curcumin Co-Q10 len vtedy, ak lekár neodporučí inak. Viridian Co-enzym Q10 with MCT a Nordbo NAD+ Synergy môžete v tehotenstve a pri dojčení užívať len po porade s lekárom. Pred užívaním akéhokoľvek doplnku stravy v tehotenstve sa poraďte s lekárom.

Čítajte ďalej

Mohlo by vás zaujímať

KurkumaKapsuly, prášky a čaj s kurkumou→ Omega 3 a olejeRybí, krilový a rastlinné oleje→ KolagénMorský a hovädzí kolagén v prášku aj kapsulách→ Vitamíny a minerályVšetky doplnky stravy→

Koenzým Q10

Najčastejšie vyberané

Značky

Balenie

Druh kolagénu

Druh vitamínu D

Forma horčíka

Forma produktu

Forma vitamínu C

Forma zinku

Hlavná zložka

Na čo doplnok je

Obsah vitamínov

Omega 3 pre

Produkt

S obsahom

Typ prípravku

Vitamín C pre

Zdroj omega 3

Čo je koenzým Q10

Ako vybrať koenzým Q10

100–150 mg v jednej kapsule

Vegánske kapsuly

S MCT olejom

S kurkumou

S nikotínamid ribozidom a resveratrolom

V komplexoch s ďalšími látkami

Ubichinón, alebo ubichinol?

Ako a kedy koenzým Q10 užívať

Na čo si dať pozor

Časté otázky o koenzýme Q10

Čo je koenzým Q10?

Aké účinky má koenzým Q10?

Koľko mg koenzýmu Q10 denne?

Kedy koenzým Q10 užívať a ako dlho?

Je lepší ubichinón, alebo ubichinol?

Má koenzým Q10 nežiaduce účinky?

Môžem koenzým Q10 užívať v tehotenstve?

Mohlo by vás zaujímať

Koenzým Q10

Najčastejšie vyberané

Radenie produktov

Výpis produktov

Ovládacie prvky výpisu

Čo je koenzým Q10

Ako vybrať koenzým Q10

100–150 mg v jednej kapsule

Vegánske kapsuly

S MCT olejom

S kurkumou

S nikotínamid ribozidom a resveratrolom

V komplexoch s ďalšími látkami

Ubichinón, alebo ubichinol?

Ako a kedy koenzým Q10 užívať

Na čo si dať pozor

Časté otázky o koenzýme Q10

Čo je koenzým Q10?

Aké účinky má koenzým Q10?

Koľko mg koenzýmu Q10 denne?

Kedy koenzým Q10 užívať a ako dlho?

Je lepší ubichinón, alebo ubichinol?

Má koenzým Q10 nežiaduce účinky?

Môžem koenzým Q10 užívať v tehotenstve?

Mohlo by vás zaujímať