Krása zvnútra

Zložky s povolenými zdravotnými tvrdeniami priamo pre vlasy, nechty a pokožku sú biotín (vlasy), zinok (nechty a pokožka), selén (vlasy a nechty), vitamín C (tvorba kolagénu a funkcia pokožky) a vitamín A (stav pokožky). Tieto mikroživiny tvoria základ regulačne podloženej starostlivosti o krásu zvnútra. K nim možno pridať kolagénové prípravky alebo komplexné beauty komplexy – záleží na individuálnej potrebe a preferenciách. Začnite vitamínovým komplexom pokrývajúcim tieto kľúčové zložky.

Pri výbere kolagénového prípravku v kapsulách sledujte tri veci: formu kolagénu (hydrolyzovaný – teda peptidový – sa vstrebáva lepšie než natívny), zdroj (hovädzí alebo rybí) a prítomnosť vitamínu C. Vitamín C prispieva k správnej tvorbe kolagénu a k správnej funkcii pokožky – ide o povolené zdravotné tvrdenie, ktoré dáva jeho kombinácii s kolagénom funkčný zmysel. Majte na pamäti, že kolagén ako zložka doplnku stravy nemá v EÚ schválené tvrdenia pre špecifické účinky na vrásky alebo elasticitu pleti – zákazníčky ho volia na základe vlastného uváženia.

Doplnky stravy pre krásu zvnútra vyžadujú najdlhší čas pravidelného užívania zo všetkých kategórií doplnkov – minimálna kúra je 3 mesiace, ideálne 4–6 mesiacov. Dôvodom je prirodzený cyklus obnovy vlasového vlákna (2–6 rokov) a nechtov (3–6 mesiacov). Vitamínové komplexy dosahujú stabilnú hladinu mikroživín v organizme po 4–8 týždňoch pravidelného užívania. Vlasy a nechty rastú pomaly, preto neočakávajte rýchle zmeny.

Komplexný beauty prípravok v jednom produkte je praktickejší – eliminuje riziko zabudnutia alebo nerovnováhy pri kombinovaní viacerých prípravkov a býva aj ekonomickejší. Samostatné prípravky sú vhodné vtedy, keď potrebujete cielene vyššiu dávku konkrétnej zložky – napríklad samostatný biotín vo vyššej koncentrácii, alebo kolagénový prípravok bez ďalších zložiek. Pri kombinovaní viacerých prípravkov vždy sledujte celkový príjem zinku a vitamínu A, aby ste neprekračovali bezpečné denné dávky.

Doplnok stravy je doplnok – pestrá a vyvážená strava s dostatkom bielkovín, zdravých tukov a antioxidantov je základ, ktorý žiadny prípravok nenahradí. Doplnky stravy majú zmysel najmä vtedy, keď strava nestačí pokryť zvýšenú potrebu konkrétnych mikroživín – napríklad pri strese, v tehotenstve alebo po chorobe. V týchto situáciách môžu prípravky s biotínom, zinkom a ďalšími zložkami zmysluplne doplniť inak vyváženú stravu. Nezabúdajte ani na dostatočný pitný režim – hydratácia je základom zdravej pokožky.

Áno – vitamíny a minerály pre vlasy, nechty a pokožku sú vhodné pre dospelých bez ohľadu na pohlavie, ak výrobca neurčí inak. Pre vlasy a nechty si muži môžu vybrať prípravky so zinkom a selénom, ktoré prispievajú k udržaniu zdravých vlasov a nechtov, alebo s biotínom, ktorý prispieva k udržaniu zdravých vlasov. Pri výbere prípravku venujte pozornosť dávkovaniu a skontrolujte, či je prípravok všeobecne určený pre dospelých alebo špecificky pre ženy.