Chlorella – sladkovodná zelená riasa

Čo je chlorella

Chlorella je jednobunková zelená riasa zo sladkej vody. Na rozdiel od spiruliny, ktorá je sinica, ide o skutočnú riasu s pevnou bunkovou stenou. V doplnkoch stravy sa najčastejšie používajú dva druhy – Chlorella pyrenoidosa a Chlorella vulgaris.

Chlorella Energy pochádza z Taiwanu, kde je napájaná pramenitou vodou, Viridian ju pestuje vo vonkajších nádržiach na čínskom ostrove Hainan. Po zbere sa suší a lisuje do tabliet alebo plní do kapsúl. Zelenú farbu jej dáva chlorofyl. V 100 g BIO chlorelly MycoMedica je 58 g bielkovín a 12 g vlákniny, v 3 g (12 tabliet) teda 1,74 g bielkovín.

Pevnú bunkovú stenu chlorelly časť výrobcov pri spracovaní narúša – mletím alebo inou technológiou. Na kartách prípravkov to nájdete ako „narušená bunková stena“ alebo „shellbroken“.

Ako vybrať chlorellu

Vyberať môžete podľa formy, druhu a veľkosti balenia, alebo podľa toho, či chcete samotnú chlorellu, alebo ju spolu s ďalšími zložkami.

Ďalšie hubové prípravky nájdete v kategórii Huby.

Koľko chlorelly je v dennej dávke

Prípravky sa líšia veľkosťou tabliet aj odporúčanou dávkou. Porovnávajte preto gramy chlorelly za deň, nie počet tabliet.

• Tablety čistej chlorelly – asi 1–5 g chlorelly denne podľa prípravku a dávky (2–20 tabliet po 250–500 mg).
• Kapsuly čistej chlorelly – 0,4–1,2 g chlorelly denne (1–3 kapsuly po 400 mg).
• Kapsuly s probiotikami – 250–750 mg chlorelly denne (1–3 kapsuly).
• Kapsuly s reishi a spirulinou – 390–520 mg chlorelly denne (3–4 kapsuly).
• Prášok s hericiom – 350 mg chlorelly v jednej lyžičke.

Ako a kedy chlorellu užívať

Dávkovanie sa líši podľa formy prípravku:

• Tablety – 2–20 tabliet denne podľa prípravku, väčšinou pred jedlom alebo s odstupom od jedla, zapiť vodou. Pri väčších dávkach je dobré začať menším počtom tabliet a postupne pridávať. Balenie vystačí približne od mesiaca po niekoľko mesiacov podľa prípravku a dávky.
• Kapsuly – 1–3 kapsuly denne s jedlom, balenie vystačí na 30–90 dní.
• Kapsuly s probiotikami – 1 kapsula 1–3× denne, zapiť vodou a počas užívania piť viac tekutín; po troch týždňoch týždeň prestávka.
• Kapsuly s reishi a spirulinou – 3–4 kapsuly denne nalačno, najmenej 20 minút pred jedlom alebo 30 minút po jedle, obvykle 2–3 mesiace v roku.
• Prášok s hericiom – 1 lyžička rozmiešaná v 2 dl vlažnej vody, najlepšie pol hodiny pred jedlom, 5 dní v týždni.

Presnú dávku a výdrž balenia nájdete na karte každého prípravku a na obale.

Na čo si dať pozor

Prípravky s chlorellou nie sú určené deťom do 3 rokov. Časť z nich sa v tehotenstve a pri dojčení smie užívať len po porade s lekárom, časť pre tehotné a dojčiace ženy nie je vôbec.

• Tablety a kapsuly čistej chlorelly – nie sú pre deti do 3 rokov, kapsuly Viridian pre deti vôbec. Tehotné a dojčiace ženy: tablety Energy a Ekolife len po porade s lekárom, MycoMedica BIO Chlorella, DÍKY PŘÍRODĚ a Viridian pre ne nie sú určené. Pri Energy a Ekolife sa s lekárom poraďte aj v prípade detí nad 3 roky. Tablety Energy nie sú určené osobám precitliveným na chlorofyl.
• Kapsuly s probiotikami – nie sú pre deti do 3 rokov, v tehotenstve a pri dojčení sa poraďte s lekárom. Obsahujú mliečne a jogurtové kultúry – pri alergii na mliečnu bielkovinu sa poraďte s lekárom.
• Kapsuly a prášok s hubami – nie sú určené deťom do 3 rokov, tehotným a dojčiacim ženám.
• Vitamín K – chlorella prirodzene obsahuje vitamín K, holandská chlorella DÍKY PŘÍRODĚ 1,3 mg v 100 g. Ak užívate lieky proti zrážaniu krvi (napríklad warfarín), poraďte sa pred užívaním s lekárom.

Upozornenia k jednotlivým prípravkom nájdete na ich kartách. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Doplnky stravy nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.

Časté otázky o chlorelle

Mohlo by vás zaujímať