Maca peruánska (Lepidium meyenii)

Čo je maca

Maca peruánska (Lepidium meyenii), slovensky žerucha peruánska, je nízka bylina z čeľade kapustovitých – príbuzná reďkovke a horčici. Úžitkovou časťou je hľuzovitý koreň veľkosti reďkvy, ktorý môže byť žltý, fialový alebo takmer čierny.

Pestuje sa na náhorných plošinách peruánskych Ánd vo výškach okolo 4 000 metrov, hlavne v regiónoch Junín a Pasco. Zberá sa po siedmich až deviatich mesiacoch rastu a korene sa tradične sušia na slnku. Usušený koreň sa potom melie na prášok alebo sa z neho vyrába extrakt. Niekedy sa jej hovorí peruánsky ženšen, so ženšenom však príbuzná nie je.

V doplnkoch stravy sa maca predáva v dvoch podobách: ako mletý prášok z koreňa a ako extrakt, ktorý vzniká zahustením. Pomer 10:1 znamená, že na 1 diel extraktu pripadá 10 dielov sušeného koreňa.

Ako vybrať macu

Vyberať môžete podľa formy (prášok, extrakt, kvapky), podľa farby koreňa, BIO kvality alebo podľa toho, či chcete samotnú macu, alebo v zmesi s ďalšími bylinami.

Koľko macy je v dennej dávke

Extrakt a prášok sa nedajú porovnávať podľa miligramov v kapsule. Pri extrakte hľadajte na karte pomer (10:1, 4:1) alebo ekvivalent sušeného koreňa.

• Kapsuly s práškom z koreňa – 0,5–2,8 g mletej macy denne (1–4 kapsuly po 400–700 mg).
• Kapsuly s extraktom 10:1 – 0,5–2 g extraktu denne (1–4 kapsuly po 450–600 mg), pri NATIOS 500 mg extraktu zodpovedá 5 g sušeného koreňa.
• BIO extrakt 4:1 – 0,8–1,6 g extraktu denne, čo zodpovedá 3,2–6,4 g sušeného koreňa.
• Kvapky – 4,41 mg macy v dennej dávke 15 kvapiek.
• Tobolky s ďalšími bylinami – 100–200 mg extraktu 10:1 denne (1–2 tobolky).

Ako a kedy macu užívať

Dávkovanie sa líši podľa formy prípravku:

• Kapsuly s práškom z koreňa – 1–4 kapsuly denne podľa prípravku, niektoré s jedlom. Balenie vystačí na 20–90 dní.
• Kapsuly s extraktom – 1–4 kapsuly denne podľa sily extraktu, jednorazovo alebo rozdelené do dvoch dávok, niektoré s jedlom. Balenie vystačí na 15–90 dní.
• Kvapky – 5 kvapiek 3× denne.
• Tobolky s ďalšími bylinami – 1 tobolka z každého prípravku ráno, najviac 2 + 2; po 3 mesiacoch užívania nasleduje mesiac prestávka.

Presnú dávku a výdrž balenia nájdete na karte každého prípravku a na obale.

Na čo si dať pozor

Väčšina prípravkov s macou nie je určená deťom a väčšina ani tehotným a dojčiacim ženám. Pri ostatných sa v tehotenstve, pri dojčení aj pri deťoch poraďte s lekárom.

• Kapsuly s macou – väčšina nie je pre deti, tehotné a dojčiace ženy, niektoré sú len pre dospelých; časť kapsúl je nevhodná len pre deti do 3 rokov a v tehotenstve a pri dojčení sa pri nich máte poradiť s lekárom. Niektoré kapsuly nie je vhodné kombinovať s alkoholom.
• Kvapky – obsahujú alkohol a nie sú určené deťom do 3 rokov, tehotným a dojčiacim ženám.
• Tobolky s ďalšími bylinami – obsahujú sladké drievko, nie sú pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Pri problémoch so spánkom alebo nepokoji dávku nezvyšujte.

Upozornenia k jednotlivým prípravkom nájdete na ich kartách. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Doplnky stravy nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.

Časté otázky o mace

Mohlo by vás zaujímať